BODY PUMP

Bodypump często określane jako "pump" przez tych, którzy uważają to za jeden z najszybszych na świecie sposobów, aby ukształtować ciało.

Kluczem do Bodypump jest EFFECT REP, przełom w treningu fitness koncentrujący się na dużej ilości powtórzeń przy małym obciążeniu. Ten trening pomoże Ci osiągnąć siłę, wytrzymałość i redukcje tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśni.

Podobnie jak wszystkie programy LES MILLS, nowy Bodypump wydawany jest co trzy miesiące z nowych utworów muzycznych i choreografii.

Bodypump został zaprojektowany, aby przekształcić twoje ciało przez koncentrowanie siły i wytrwałości w głównych grupach mięśni i w ten sposób spalić kalorie.

EFFECT REP to 70-100 powtórzeń na każdą część ciała, ogólnie około 800 ruchów w średnim treningu, dzięki czemu mięśnie staja się suche, mocne i nie do powstrzymania! Używamy konkretnych utworów muzycznych, by motywować i przeforsować maksymalny efekt. Zazwyczaj czas trwania każdej klasie jest 60 minut.

Efekty;

• Spalasz do 600 kalorii
• Popraw swoje siły
• Wykonaj 70-100 powtórzeń na każdą część ciała w wysokości do 800 powtórzeń w jednym treningu
• Popraw ogólną sprawność
• Kształtuj mięśni
• Chroń swoje kości i stawy przed urazami
Poczuj się pewnie

Najlepsze wskazówki treningu Bodypump:

• Dobra postawa jest fundamentem wszystkich ćwiczeń, więc skup się nad technikę od samego początku. Dbaj o swoje stawy przez cały czas utrzymując kolana lekko ugięte
• Nie przesadzaj z obciazeniem - pamiętaj, że Bodypump wykorzystuje EFFECT REP, która uczy wysokiej powtarzalności z niską masą do tonu i wzmocnienia. Zacznij powoli, a następnie zwiększenie wagi po sześciu tygodniach.